1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: nie wiem TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3g/1kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (tesc, meta wino. 2 oma deka meta) 8.TRENING: 4razy w tyg nie chce mi sie rozpisywac, do pracy ide ;D 9.CEL CYKLU: masa, sila, rzezba [...]
1.WIEK: ---------------24 cm 2.WAGA ---------------75 kg 3.WZROST: -------------177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: ---------------37 cm KLATA: ----------------107 cm UDO: ------------------52 cm TALIA: ---------------- zadużo 93 cm 5.STAZ NA SILOWNI:------ 2 lata iprzerwa 3 lata i teraz 1,5 miesiąca treningu 6.DIETA ---------------- brak BIALKO: [...]
[...] jasna. Wszystko zależy od nastawienia, głowy i tego co w tej głowie się ma. Co więcej, każdy inaczej postrzega przyjmowanie saa. Dla jednego jest to jedynie dodatek (jak np dieta / suple), a dla drugiego będzie to "rzecz" bez której nie może się obejść/żyć - tzw obsesja czy tzw syndrom uzależnienia. Osoby z drugiej grupy najczęściej [...]
[...] ze Rafal sie ze mna zgodzi, wybralbym sprawdzone polaczenie NOXtrema+ creapure. Zbrol tak naprawde do suplementow ktore juz zakupiles potrzebna jest Ci odpowiednia dieta. Jezeli jej nie bedzie to efekty pomimo zastosowania najlepszych suplementow beda marne. Jezeli zaopatrzyles sie juz w hmb{choc bardziej cenie sobie bcaa i glutamine)to [...]
[...] zsotaje to do śniadania Kolacja II - około 21 -orzechy włoskie 15 g -ser twarogowy półtłusty 100 g OK niby tego wszystkiego jakos tak malo i w małych ilościach no ale to dieta redukcyjna wiec nie moge wiecej dokladać :) do tego codziennie Multiple Sport , Omega 3 i MZB (zma). suple w ktore sie zaopatrzyłem:thyrotherm,bcaa,glutamina. (oraz [...]
witaminy, omega, mono ok do tego porzadna dieta, 50-70g bialka dziennie, czy tyle chcesz z odzywki ciagnac? do 80zl masz prolo 750g, sp80 tez jest ok dextroza zbedna nie wzmaga transportu kreatyny, jesli juz to carbo w felu uzupelnienia glikogenu, lecz jesli do domu masz blisko to i tego bym nie bral
[...] produktow z powodow oczywistych, dlaczego akurat tak, na poczatku roku zrobilem dwa podobne cykle tylko na samym monohydracie i samo bialko Ostrowia WPC i jakies witamki i dieta podobna do tej, efekty osiagnalem dosyc ciekawe, generalnie celem tamtych byla redukcja wiec jeszcze byly spalacze tluszczu, ale to bylo minelo, teraz bez spalaczy wiec [...]
[...] razy w tyg .W zaproponowanym przez Ciebie planie zawsze któraś z grup mięśniowych jest w danym tyg pomijana ale widze ze dla Ciebie priorytet to MMA wiec jest spoko. Do tego dieta i streching ale o tym nie wspominam bo jesteś w tej kwestii specjalistą pozdro PS Jak bedziesz mógł wrzuć link do testu chętnie lookne Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
oj szefie jakbys poczytał troche postów to wiedziałbys ze dieta to podstawa i bez niej bedzie cienko co do zestawu: mono treca 200 mesch + tauryna + dekstroza i do tego ostrowia wpc 80 wywaliłbym tauryne i dextro mono ok a białko do uzupełniania DOBREJ diety powodzenia!
Proponuje ułożyć solidną dietę , żadne odżywki ci tego nie zastąpią. Pamiętaj: 1 dieta 2 trening 3 regeneracja 4 odzywki i suplementy(uzupełnienie diety) Jak widzisz odżywki i suplementy są na ostatnim miejscu Odżywki się stosuje pod dietę a nie na odwrót np. twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g masz dietę i brakuje ci 20g białka w diecie [...]
Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) JAK CHCESZ SMAZYC TU USMAZ NA SMALCU/MASLE/OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLOCZENIA. STARAKJ SIE JESC CALE JAJA A PLATKI WOSIANE OSOBNO +ORZECHY+ NP.RODZYNKI/SUSZONE OWOCE Orzechy [...]
Cwicze pare miesięcy (około 5-7). Robiłem już cykl mono, nie biore już około miesiąc. Wierzcie mi chłopaki z regularną dietą u mnie naprawde ciężko. Jem to co mama ugotuje. Myslalem zeby dbać o to by dostarczyc duze ilosci białka, np. codziennie rano jajecznica z 3- 4 jajek. między czasie podczas dnia jakieś twarożki, do szkoły kanapki z serem. I [...]
[...] by utrzymać uzyskane rezultaty (zakładając, że będą zadowalające) będziesz już zawsze musiała utrzymywać wprowadzoną rutynę żywieniowo-treningową? Poprzez zdrowy styl życia (dieta i trening jako elementy) możesz w dłuższym rozliczeniu zyskać znacznie więcej (sylwetka, zdrowie i samopoczucie) niż poprzez głodzenie się i katowanie treningiem od [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:nie wiem UDO:ok 65 TALIA:ok 90 5.STAZ NA SILOWNI:ok 10l 6.DIETA: rozsądna nie licze i nie bardzojestem w stanie nawet liczyc przy moim trybie życia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo ostatni napisałem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła przy jak [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle w sumie 25 teścia prolo i 30 oma, 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: już prawie pół roku.... [...]
giezetpe - trzeba zawsze brac pod uwagę, że dieta ulożona wg. ogólnych wyliczen może jedna do końca nie pasować dla twoich potrzeb- jeżeli nie idzie ci nadal masa to zwiększasz kalorie- najlepiej wedle ogólnych przyjętych proporcji- np. dla ciebie będzie to zwiekszenie węgli i białka w stosunku 3 do 1, możesz także w podobnej ilości zwiększyć [...]
Pisząc "dieta" miałem na myśli to, co jem, bynajmniej nie układałem sobie żadnej diety. Czy mógłbym prosić o jakieś nakierowujące wskazówki? W tej chwili mam 4 posiłki (z czego w 3 białko). Na razie jeszcze nie zacząłem ćwiczyć (czekam na ortezę na dłoń), więc nie wcinam tyle białka, dorzuciłbym np. 0,5l kefiru do 2. śniadania oraz 3 x [...]
[...] mi klata za wolno rosnie, wrecz przeciwnie, idzie za szybko, a pozostale grupy miesni nie nadazaja rosnac!!! przeramie cwicze z tricem i bicem, wiec drugi raz w tygodniu nie ma chyba sensu?! Krzychu co masz do armagedonu? kumpel jak cwiczyl w ten sposob to lapsko mu puchlo ze 2-3cm, a na cyklu pzybral na wymiarze 1,5 cm!!!(tylko dieta i gainer)
Agresja...
